科学备孕的核心在于调整生活方式、优化身体状态，不同年龄段需侧重不同准备要点：
20-30岁备孕（生育黄金期）
1、流产的机会少，只有2－3％；2、有关母婴健康的顾虑少，患妊娠综合征如高血压的机会也较少，婴儿畸形率低。20几岁女性生产先天痴呆婴儿的几率也低，大约是1/1500；3、精力充沛，全天候护理婴儿的能力也比较强。如果是20刚出头就生孩子，将来要再生育孩子也无困难。
核心指标：这个年龄段的重点是防损耗，盯紧“卵子储备”和“生殖健康”：
01 、抗缪勒管激素（AMH）这是评估“卵子库存”的黄金标准，20-30岁的正常范围一般在2-6ng/ml。这个阶段，女性的AMH通常都不低，要是数值偏高但月经规律，说明卵子储备很充足；但如果低于1.5ng/ml，就得警惕了，可能是经常熬夜、节食减肥的结果。02、月经周期规律度月经是排卵的“晴雨表”，21-35天的生理周期是正常的情况。要是周期忽长忽短、突然闭经，或者痛经疼到冒冷汗，可能是多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症在作祟，这些问题会悄悄破坏受孕环境。03、基础妇科检查建议每年做一次妇科超声，由专业团队评估卵巢有没有囊肿、子宫有没有肌瘤；有性生活后，定期做宫颈筛查（TCT+HPV）也很重要，及早发现宫颈病变。
